Эмоции (Психосоматика)
Эмоции которые мы должным образом не прожили, и они "застряли" в нашем теле и психике
Сама эмоция никуда не девается — страх, гнев, радость нужны нам самой природой, чтобы выживать. Застревает не эмоция, а непрожитый момент: то, что случилось, и то, что вы почувствовали, но не смогли до конца выразить, показать или разделить с кем-то. Такой момент не проходит бесследно — он оседает в теле в виде напряжения и остаётся в подсознании в виде ощущения. Со временем он теряет связь с тем, что его вызвало, и превращается в постоянное фоновое напряжение, с которым телу приходится как-то справляться.
Знакомое лицо, похожая ситуация или даже чья-то интонация могут случайно задеть такой старый непрожитый момент — поэтому тревога или раздражение часто кажутся беспричинными, хотя причина почти всегда есть, просто она спрятана за цепочкой похожих воспоминаний. Это всегда что-то ваше, своё — не пришло извне и не было никем навязано, а осталось после реального переживания. Поэтому работа с этим не в том, чтобы что-то «убрать» или «вычистить», а в том, чтобы дать этому наконец завершиться: прожить, узнать, отпустить.
Интересно
- Застрять может не только тяжёлая эмоция, но и слишком сильная радость: если состояние переживается настолько бурно, что организм не успевает его «прожить» целиком, такой заряд тоже может задержаться в теле и подсознании — например, перегружать эндокринную систему и влиять на гормональный фон
Как это влияет на жизнь
- Все непрожитые эмоции хранятся в теле в виде напряжений, из-за которых оно уходит в компенсацию: нарушается приток крови и венозный отток, ткани, структуры и органы недополучают кровь — и со временем на этом фоне начинают развиваться разные хронические заболевания
- Один и тот же сценарий чувств повторяется в разных ситуациях, будто по кругу — старое впечатление откликается на любой похожий повод
- Резкие, непропорциональные реакции на бытовые мелочи
- Ощущение «кома» в горле, груди или животе без медицинской причины
- Застарелый испуг или потрясение годами держит сосуды и ткани в спазме, даже когда причина давно исчезла
- Внезапные, слишком сильные приступы вины или стыда за то, что случилось очень давно
- Постоянное чувство, что всего не хватает — внимания, денег, любви, признания — даже когда на самом деле всё в порядке
- Обида или чувство несправедливости, которые не отпускают спустя годы после самого случая
- Ощущение, что нужно всем что-то доказывать, а признание и результат не приносят настоящего облегчения
- Упадок сил или ощущение пустоты без явной причины — так психика защищается от перегрузки
- Трудно порадоваться чужому успеху — вместо этого возникает раздражение или желание сравнить себя с другими
Лайфхаки
- Не берите детей на похороны и кладбища — для детской психики это слишком сильное впечатление, оно легко застревает надолго
- Любите ребёнка «немножко на дистанции» — избыток тревожного внимания мешает ему учиться справляться с жизнью самостоятельно
- Радуйтесь за чужие успехи — это помогает избавиться от чувства «мне вечно всего мало», а зависть, наоборот, держит на месте
- Если одна и та же ситуация или тип людей раздражает снова и снова — это повод посмотреть на свою реакцию, а не только менять обстоятельства
- Рядом с тревожным близким не обязательно «лечить» его словами — собственная устойчивость и спокойствие сами по себе успокаивают сильнее
- Новое, незнакомое пространство или ситуацию лучше осваивать постепенно, а не рывком — так тревога успевает осесть сама
Случаи из практики
Срываюсь на близких по пустякам
Клиентка обратилась с жалобой на то, что срывается на близких по пустякам. В подсознании нашлось старое чувство гнева, оставшееся с давних пор, когда злиться было небезопасно. После работы с этим чувством реакции на близких стали заметно мягче — раздражение перестало «включаться» само собой.
Тревога без видимой причины
У клиента несколько лет была тревога без явного повода. В подсознании нашёлся непрожитый испуг из детства. После того как это чувство было прожито и отпущено, тревога заметно снизилась.
Испуг, застрявший на годы
У клиента без медицинской причины подолгу мёрзла и немела одна рука. В подсознании нашёлся старый испуг: сосуды сжались в момент сильного потрясения и с тех пор так и оставались зажаты. После работы с этим испугом кровообращение в руке заметно улучшилось, а онемение почти прошло.
Вина, которая не отпускала
Клиентка много лет чувствовала непонятную вину перед близким человеком, который пережил тяжёлую ситуацию, а она — нет. В подсознании нашлось старое чувство «вины выжившего». После работы с ним лишняя тяжесть за чужую беду ушла, а отношения с этим человеком стали легче.
Вечное «я должна всем доказать»
Клиентка описывала свою жизнь как непрерывную гонку: любое достижение не приносило радости, хотелось доказывать себя снова и снова. В подсознании нашлась старая установка, что любовь и признание нужно заслуживать. После работы с этим появилось ощущение, что можно просто жить, ничего не доказывая.
Недоверие с детства
Клиентка годами держалась особняком в компаниях, ожидая, что её в любой момент могут отвергнуть. В подсознании нашёлся старый случай из детства — отвержение сверстниками. После работы с этим напряжение в общении с новыми людьми заметно снизилось, доверие стало появляться легче.